Brak aktywności fizycznej jest poważnym problemem, który dotyka coraz więcej osób. Definiuje się go jako brak regularnej aktywności fizycznej. Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do dobrego zdrowia i może zapobiegać wielu chorobom. Dobrymi przykładami aktywności fizycznej są spacery, pływanie i jazda na rowerze. Dzięki systematycznemu uprawianiu sportów można kontrolować i utrzymywać prawidłową wagę, znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu II, raka i innych chorób, zapobiegając nadmiernemu przybieraniu na wadze i otyłości. Warto więc przynajmniej kilka razy w tygodniu choć przez 45 minut poruszać się.
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Ogólnokrajowe badanie wykazało, że brak aktywności fizycznej jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Przyczynia się do chorób układu krążenia, cukrzycy, udaru mózgu, zapalenia stawów, zaburzeń snu, schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego i niewydolności nerek. Ponadto zwiększa czynniki ryzyka chorób układu krążenia, takich jak: poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Ponadto nadmierny czas siedzenia przyczynia się do nasilenia przewlekłego bólu i zmniejszenia ruchu u pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Co więcej, siedzący tryb życia znacząco przyczynia się do wzrostu masy ciała obserwowanego dzisiaj zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Brak aktywności fizycznej powoduje liczne problemy zdrowotne skutkujące znacznymi kosztami opieki zdrowotnej na całym świecie. Ponadto, osoby całkowicie unikające ruchu mają większe ryzyko przejadania się z powodu stresu emocjonalnego związanego ze złymi nawykami ćwiczeń oraz mają obniżoną samoocenę i często unikają kontaktu z otoczeniem. Dodatkowo, brak ruchu prowadzi do większego przyrostu masy ciała, powodując jeszcze większą chorobę. Niekończące się cykl spowodowany złymi wyborami stylu życia związanymi ze złymi nawykami ćwiczeń często prowadzi nawet do śmierci. Branża medyczna stale boryka się z chorobami spowodowanymi złą dietą w połączeniu z ograniczeniem lub brakiem ruchu.
Czym jest zdrowie?
Zdrowie dla każdego człowieka powinno być najwyższą wartością. Należy zadbać o kilka czynników, które wpływają na to, że dobre zdrowie będzie towarzyszyć człowiekowi przez wiele lat. Warto zadbać o prawidłowe odżywianie, o aktywność fizyczną, o dobry sen, relaks, unikanie stresu itp. Regularna aktywność fizyczna i dbanie o dietę zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu II i nowotwory, jednocześnie zwiększając poziom energii i dobry nastrój. Dlatego ważne jest, aby każdy stosował zdrowy tryb życia, który obejmuje regularną aktywność fizyczną jako część rutynowego schematu dla optymalnego samopoczucia! Osoby, które starają się dbać o siebie żyją dłużej i nie muszą martwić się o jakiekolwiek problemy zdrowotne. Tak naprawdę każdy człowiek w każdym wieku może zmienić styl życia i wprowadzić dobre nawyki, by we właściwy sposób dbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Czasami trzeba poradzić się specjalistów (np.: dietetyków, trenerów personalnych), by wiedzieć od czego zacząć zmianę trybu życia.
